воскресенье, 21 марта 2010 г.

Не прошло и полгода. Всем пристегнуть ремни - День 5.

Не прошло и полгода, как я решила выложить остальные свои отчеты по прохождению тренинга Алексея Толкачева. :-)

Напоминаю, о первых четырех днях вы можете прочитать здесь:

День 1 - первая реакция.

День 1 - отчет.

День 2 - первая реакция.

День 2 - отчет.

День 3.

День 4.

Заданиями пятого дня были следующие:

все привычки сохраняются, доделываем не законченные задания!

Дальше:

1. Составляем список ежедневных привычек (включаем как утренние, так и вечерние), распечатываем список и вешаем его на видное место.

2. Дарим маме цветы.

3. Говорим "нет". Без каких либо объяснений и оправданий. Это касается ситуаций когда нас о чем-то просят, но нам этого не хочется делать. Или это приносит нам какой-либо ущерб.

4. Максимально завершаем все хвосты на работе и в бизнесе.

5. Придумываем одно очень яркое событие, которое мы осуществим сразу после окончания тренинга. То что мы очень давно планировали, но не решались это сделать. И делаем определенные действия - звоним друзьям или еще куда-то, чтобы наше мероприятие состоялось. Планируем его уже сейчас.

Собсна, отчет :-)


...Сегодня еле проснулась с одной мыслью - может, не надо бегать?!! Я так устала, двое суток не спала. Покрутилась 2 минуты, скрипнула от отчаянья зубами, выпила приготовленную с вечера воду, встала, оделась и пошла бегать. Бегалось, как ни странно, преотлично, на немецких улицах дворняги стаями не бегают, а я подумала, что завтра можно увеличить бег на 5 минут. Контрастный душ продолжает оставаться для меня подвигом, который, впрочем, я совершаю.


Стояла в стойке без наушников, и заметила такую штуку. Когда не отвлекаешься на аудиокнигу, то больше осознаешь свое тело в процессе выполнения упражнения. Сегодня у меня ныла поясница, и стоять было труднее, чем в прошлые дни, когда я слушала аудио. Но мне кажется, что именно сегодня было больше толку от осознания своего тела.


Список привычек составила, распечатала и повесила на дверь своей комнаты. Мне идея понравилась. Буду ставить галочки, как в Макдональдсе ставят подписи уборщики после дежурной уборки в туалете :-).


«Нет» говорить учусь. И этот процесс мне даже нравится. Начинаешь больше осознавать свою ценность, а также расставлять приоритеты, определяя, на что тебе больше хочется потратить свое время, что именно делать. А еще это упражнение усиливает чувство собственного достоинства в лучшем смысле этого слова :-). И еще... заметила то, что когда спокойно говоришь "Нет, прости, я не могу/не хочу этого делать", то такое чувство, будто гора с плеч! Не нужно пояснять, почему не можешь/не хочешь. От этого сила твоего достоинства только увеличивается.


Цветы маме пока не купила. Мама живет далеко от меня :-). Но я придумала такую хитрую замену: встречаясь с подругой, подарить ей маленький букетик. Просто так. Реакция поражает всегда. И всегда это невероятно приятно :-). Это как знак: «Спасибо, что ты у меня есть. Пусть твой день будет радостным :-)»


Незаконченным делом у меня было составление плана на месяц. Доделала. Чему очень рада. Вообще, планирование – потрясающая штука. Впрочем, здесь, как и в любом другом деле, нужно избегать излишеств. Чтобы план не превратился из союзника в диктатора.

Целый день думала о том радостном событии, которым я себя поздравлю :-). И столько всего хотелось, что самое радостное и значимое событие выбрать было трудно :-). А потом выбрала. Я решила снова поехать на Кавказ с палатками к Дольменам. Это, правда, будет аж осенью. Но уже сегодня я залезла в «Одноклассники» и кинула клич друзьям. Друзья радостно отозвались. Значит, нам снова предстоит замечательная поездка…

...И так сразу хорошо на душе стало…

А вот несколько фотографий с нашей прошлой поездки на Кавказ :-).





Комментариев нет:

Отправить комментарий