Не прошло и полгода, как я решила выложить остальные свои отчеты по прохождению тренинга Алексея Толкачева. :-)
Напоминаю, о первых четырех днях вы можете прочитать здесь:
Заданиями пятого дня были следующие:
все привычки сохраняются, доделываем не законченные задания!
Дальше:
1. Составляем список ежедневных привычек (включаем как утренние, так и вечерние), распечатываем список и вешаем его на видное место.
2. Дарим маме цветы.
3. Говорим "нет". Без каких либо объяснений и оправданий. Это касается ситуаций когда нас о чем-то просят, но нам этого не хочется делать. Или это приносит нам какой-либо ущерб.
4. Максимально завершаем все хвосты на работе и в бизнесе.
5. Придумываем одно очень яркое событие, которое мы осуществим сразу после окончания тренинга. То что мы очень давно планировали, но не решались это сделать. И делаем определенные действия - звоним друзьям или еще куда-то, чтобы наше мероприятие состоялось. Планируем его уже сейчас.
Собсна, отчет :-)
...Сегодня еле проснулась с одной мыслью - может, не надо бегать?!! Я так устала, двое суток не спала. Покрутилась 2 минуты, скрипнула от отчаянья зубами, выпила приготовленную с вечера воду, встала, оделась и пошла бегать. Бегалось, как ни странно, преотлично, на немецких улицах дворняги стаями не бегают, а я подумала, что завтра можно увеличить бег на 5 минут. Контрастный душ продолжает оставаться для меня подвигом, который, впрочем, я совершаю.
Стояла в стойке без наушников, и заметила такую штуку. Когда не отвлекаешься на аудиокнигу, то больше осознаешь свое тело в процессе выполнения упражнения. Сегодня у меня ныла поясница, и стоять было труднее, чем в прошлые дни, когда я слушала аудио. Но мне кажется, что именно сегодня было больше толку от осознания своего тела.
Список привычек составила, распечатала и повесила на дверь своей комнаты. Мне идея понравилась. Буду ставить галочки, как в Макдональдсе ставят подписи уборщики после дежурной уборки в туалете :-).
«Нет» говорить учусь. И этот процесс мне даже нравится. Начинаешь больше осознавать свою ценность, а также расставлять приоритеты, определяя, на что тебе больше хочется потратить свое время, что именно делать. А еще это упражнение усиливает чувство собственного достоинства в лучшем смысле этого слова :-). И еще... заметила то, что когда спокойно говоришь "Нет, прости, я не могу/не хочу этого делать", то такое чувство, будто гора с плеч! Не нужно пояснять, почему не можешь/не хочешь. От этого сила твоего достоинства только увеличивается.
Цветы маме пока не купила. Мама живет далеко от меня :-). Но я придумала такую хитрую замену: встречаясь с подругой, подарить ей маленький букетик. Просто так. Реакция поражает всегда. И всегда это невероятно приятно :-). Это как знак: «Спасибо, что ты у меня есть. Пусть твой день будет радостным :-)»
Незаконченным делом у меня было составление плана на месяц. Доделала. Чему очень рада. Вообще, планирование – потрясающая штука. Впрочем, здесь, как и в любом другом деле, нужно избегать излишеств. Чтобы план не превратился из союзника в диктатора.
Целый день думала о том радостном событии, которым я себя поздравлю :-). И столько всего хотелось, что самое радостное и значимое событие выбрать было трудно :-). А потом выбрала. Я решила снова поехать на Кавказ с палатками к Дольменам. Это, правда, будет аж осенью. Но уже сегодня я залезла в «Одноклассники» и кинула клич друзьям. Друзья радостно отозвались. Значит, нам снова предстоит замечательная поездка…
...И так сразу хорошо на душе стало…
А вот несколько фотографий с нашей прошлой поездки на Кавказ :-).
